¿Eres un entusiasta de la caminata?

Con el acercamiento de la temporada de frío, el riesgo de lesiones aumenta porque el frío no ayuda a la actividad muscular en ningún tipo de actividad motora como el jogging.

Paseos en invierno: cómo vestirse para no correr ningún riesgo

Sin embargo, el problema relativo a la elección del atuendo puede superarse absolutamente adoptando algunas precauciones más en la elección de la ropa para caminar.

En primer lugar, necesitará una camiseta sin mangas o una camiseta ajustada para usar en contacto con la piel, con el fin de proteger adecuadamente el tronco.

Un tejido como la lana puede quedar bien, absolutamente lo importante es evitar que el algodón entre en contacto con la piel ya que es un tejido que no respira, favoreciendo la sudoración y la humedad.

Por encima de la camiseta o camiseta sin mangas elige siempre prendas térmicas y transpirables y prendas en capas: así podrás aligerarte en caso de que sientas demasiado calor, evitando sudar.

Otro aliado para practicar la marcha rápida es el calentador de cuello o pasamontañas, útil para proteger las vías respiratorias más expuestas como nariz y boca y para evitar un enfriamiento excesivo de la zona bronquial.

Caminar en invierno: zapatos, pantalones y calcetines

Una gran atención en la elección de la ropa para caminar rápido en los meses fríos también debe incluir pantalones, calcetines y zapatos.

De hecho, las piernas están más sujetas que otras partes del cuerpo a cambios bruscos de temperatura que pueden provocar calambres o dolores musculares, que no se concilian con el movimiento y la marcha.

En cuanto a los pantalones, elige ropa en popropileno o poliéster : estas son fibras perfectas porque retienen el calor y al mismo tiempo no te hacen sudar.

Si tienes mucho frío, considera también el forro polar, pero ten en cuenta que es un tejido muy cálido que puede hacerte sudar un poco a menos que quieras caminar por la montaña o en lugares muy fríos.

Los calcetines deben ser transpirables y posiblemente cubrir hasta la mitad de la pierna o la rodilla, para brindar una mayor cobertura debajo de los pantalones.

Por último, tómate un tiempo para elegir el calzado más adecuado: además de resistencia y adaptabilidad a tu pie, favorece la calidad de la suela que debe ser impermeable y antideslizante; De esta manera, estará a salvo no solo de la lluvia sino también de los depósitos de nieve o hielo que pueda encontrar en terrenos particularmente inaccesibles.

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